這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏日兒童便祕增 醫師籲補水 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】夏日氣溫升,便秘增!書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,近來天氣炎熱,因便祕問題求診增加約3成。戴季珊提醒,家長應注意孩童每周排便次數是否低於2次、排便時間過久或排便時感覺疼痛、有肛裂出血、糞便呈粗大或顆粒狀。他建議,孩童依年紀應每日喝3-9杯300毫升的水,天氣炎熱出汗多則再增加1杯,若戶外運動應每15分鐘補充水分,應分次飲用,不可一口氣灌入大量水。 「夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分。」戴季珊指出,若水分流失量增加,喝水量又不足,倘若未適時補充,易使小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。 至於水該怎麼喝?戴季珊建議,除了從食物獲取水分外,以1杯300毫升的水為基準,1-3歲幼兒須每天飲用3杯,幼兒園與國小低年級4杯,國小中高年級6杯,國高中生每天女生7杯、男生9杯。若天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。當進行體能運動時,每15-20分鐘要補充水分,且應分次飲用,不可一口氣喝大量水,並計算每日總量。他提醒,以補充白開水為主,應避免攝取過多含糖飲料。 戴季珊也提醒家長注意孩子的便秘徵兆:(1)排便次數每周低於2次。(2)久坐馬桶才排便或是排便時疼痛。(3)有肛裂、肛門出血。(4)糞便形狀呈粗大塞住馬桶或是顆粒狀,偶有滲便。至於治療方面,他表示,應在醫師指示下服用軟便劑,同時調整飲食習慣,多補充水分、蔬菜水果,適量運動並練習固定排便。戴季珊說,出現便秘徵兆,應盡早就醫,以免影響生長發育,或是泌尿道反覆感染。
鮮乳攝取不足,原來是不愛乳腥味?慎選殺菌保留清爽原味 : 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】你今天喝鮮乳了嗎?根據國健署每日飲食指南建議,健康成年人每日應攝取1.5~2杯的乳品類食物,以攝取足夠鈣質、維持骨骼健康。但值得注意的是,在2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果中卻發現,有高達99.8%介於19~64歲的成人每日乳品類平均攝取量不足1.5杯,到底是怎麼回事呢? 台大動物科學技術學系教授陳明汝也提到,過去台灣市面上鮮乳之所以多主要使用超高溫殺菌法,是因為牛奶中含有豐富的蛋白質容易變質。且過去早期台灣乳品的生產技術、品質管控,以及相關物流運輸(低溫、冷藏保鮮)技術尚不足。所以為確保食品安全,於是選擇超高溫殺菌法來處理乳品。但隨著冷鏈技術(冷凍冷藏供應鏈)技術的進步,如今乳品的殺菌方式也有更多的選擇。 巴氏殺菌法貼近生乳原味,還能保留乳清蛋白 因此,若民眾不喜愛上述乳腥味偏重的乳品,林世航營養師建議,民眾不妨可選擇相對低溫(加熱的溫度約為72℃)的巴氏殺菌法(HTST)的乳品來飲用,比較貼近生乳的清爽原味。 此外,相較於超高溫殺菌法,經巴氏殺菌法的雖然在鈣質、維生素B2的成分及含量上差異不大,但在乳清蛋白(乳鐵蛋白、免疫球蛋白)的保存上相對較佳,對於有健身需求的民眾、成長中孩童來說,是不錯的另一種選擇。 【延伸閱讀】
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